Loại nước uống ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường

Loại nước uống ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường
Dựa trên 27 thử nghiệm, các nhà khoa học nhận định nước trà xanh giảm đáng kể lượng đường trong máu.

Bệnh tiểu đường là tình trạng nghiêm trọng có thể gây ra những ảnh hưởng lớn tới sức khỏe trong suốt cuộc đời. Số lượng ca mắc tiểu đường trên thế giới ngày càng tăng (422 triệu ca).  

Giống như một số bệnh khác, chế độ ăn uống có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.

Có hai dạng tiểu đường: loại 1 và loại 2. Cả hai đều dẫn đến mức glucose (đường) trong máu trở nên quá cao. Đối với bệnh nhân tiểu đường loại 1, hệ miễn dịch tấn công tế bào tuyến tụy khiến lượng insulin suy giảm. Với loại 2, tuyến tụy không sản xuất đủ insulin để kiểm soát lượng đường thừa trong máu. Số người mắc tiểu đường loại 2 chiếm đa số các ca bệnh. 

Ảnh minh họa: Archanaskitchen

Giảm lượng đường và chất béo có thể giúp ích cho những người bị tiểu đường. Một nghiên cứu đã chỉ ra một loại đồ uống nóng thông thường có khả năng phòng chống loại bệnh trên. 

Một nhóm tác giả từ Đại học Khoa học và Công nghệ Hoa Trung ở Trung Quốc đã kiểm tra kết quả của 27 nghiên cứu thử nghiệm việc sử dụng trà xanh. 

Báo cáo kết luận trà xanh làm giảm đáng kể lượng đường huyết lúc đói - tức là mức đường huyết của một người vào buổi sáng trước khi ăn hoặc uống nước.

Mức đường huyết lúc đói vào khoảng 100 mg/dL. Nếu chỉ số từ 100 đến 125 mg/dL được coi là tiền tiểu đường, từ 126 mg/dL trở lên có nghĩa là tiểu đường.

Bài báo được xuất bản trên tạp chí Dinh dưỡng và Trao đổi chất giải thích: “27 thử nghiệm liên quan đến gần 2.200 người đã được đưa vào phân tích. Kết quả ghi nhận trà xanh làm giảm lượng đường huyết lúc đói”. 

Tuy nhiên, uống trà xanh không ảnh hưởng nhiều đến giá trị insulin và HbA1c lúc đói. 

Xét nghiệm hemoglobin A1c (HbA1c) đo lượng đường trong máu (glucose) gắn với hemoglobin. Hemoglobin là một phần của tế bào hồng cầu mang oxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể.

Đây là một xét nghiệm máu quan trọng đánh giá mức độ kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn.

Nghiên cứu kết luận, cần các thử nghiệm dài hạn đánh giá tác động của bổ sung trà xanh đối với việc kiểm soát đường huyết.

Nếu bạn đang sống chung với bệnh tiểu đường loại 2, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyên bạn nên:

- Ăn nhiều loại thực phẩm - bao gồm trái cây, rau 

- Giữ lượng đường, chất béo và muối ở mức tối thiểu

- Ăn sáng, trưa và tối mỗi ngày - không bỏ bữa

- Tập ít nhất hai tiếng rưỡi mỗi tuần

Các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm:

- Đi tiểu nhiều hơn bình thường, đặc biệt là vào ban đêm

- Luôn cảm thấy khát

- Cảm thấy rất mệt mỏi

- Giảm cân mà không cố gắng

- Ngứa xung quanh bộ phận sinh dục hoặc liên tục bị tưa miệng

- Vết cắt hoặc vết thương lâu lành hơn

- Giảm thị lực. 

Based on 27 trials, scientists found that green tea significantly reduced blood sugar levels.

Diabetes is a serious condition that can have major health effects throughout life. The number of diabetes cases in the world is increasing (422 million cases).

Like a number of other diseases, diet can reduce your risk.

There are two forms of diabetes: type 1 and type 2. Both lead to blood glucose (sugar) levels becoming too high. In people with type 1 diabetes, the immune system attacks pancreatic cells, causing insulin to drop. With type 2, the pancreas does not produce enough insulin to control excess blood sugar. Type 2 diabetes accounts for the majority of cases.

Reducing sugar and fat intake can help people with diabetes. A study has shown that a common hot beverage has the ability to prevent this disease.

A team of authors from Huazhong University of Science and Technology in China examined the results of 27 studies testing the use of green tea.

The report concluded that green tea significantly reduced fasting blood sugar - that is, a person's blood sugar level in the morning before eating or drinking water.

The fasting blood sugar level is about 100 mg/dL. If a reading between 100 and 125 mg/dL is considered prediabetes, a reading of 126 mg/dL or more means diabetes.

The article, published in the journal Nutrition and Metabolism, explains: “27 trials involving nearly 2,200 people were included in the analysis. The results showed that green tea reduced fasting blood sugar."

However, drinking green tea did not significantly affect fasting insulin and HbA1c values.

The hemoglobin A1c (HbA1c) test measures the amount of sugar in the blood (glucose) bound to hemoglobin. Hemoglobin is the part of red blood cells that carries oxygen from the lungs to the rest of the body.

This is an important blood test that assesses how well your diabetes is under control.

The study concluded that long-term trials are needed to evaluate the effects of green tea supplementation on glycemic control.

If you are living with type 2 diabetes, the UK National Health Service recommends that you:

- Eat a variety of foods - including fruits, vegetables

- Keep sugar, fat and salt to a minimum

- Breakfast, lunch and dinner every day - don't skip meals

- Practice at least two and a half hours a week

Symptoms of type 2 diabetes include:

- Urinating more than usual, especially at night

- Always feel thirsty

- Feel very tired

- Lose weight without trying

- Itching around the genitals or constant thrush

- Cuts or wounds take longer to heal

- Reduced vision.

* Nguồn

Post a Comment

Mới hơn Cũ hơn